О благотворном влиянии горячей воды на организм слышали, пожалуй, многие. Особенно известен пример Китая, где эта практика стала частью многовековой традиции.
Давайте разберемся, зачем нужно пить горячую воду в принципе и почему особенно полезно делать это утром натощак. Также выясним, какой температуры должна быть вода и как правильно ее употреблять.
Температура воды для питья
Понятия «тепло» и «горячо» у всех разные, так как чувствительность к температуре индивидуальна. Однако в медицине и диетологии приняты следующие усредненные нормы:
- до 20°С – холодная вода;
- 21-35°С – теплая вода;
- 35-45°С – горячая вода.
Главное правило – вода не должна обжигать, ее температура должна быть комфортной и близкой к естественной температуре тела.
Почему полезно пить горячую воду утром натощак?
Стакан горячей воды после пробуждения:
- ускоряет метаболизм;
- способствует выведению токсинов;
- улучшает настроение и снижает стресс;
- повышает упругость кожи, уменьшает воспаления;
- освежает цвет лица и замедляет старение;
- нормализует работу ЖКТ и мочевыделительной системы;
- облегчает головные и мышечные боли.
Такой утренний ритуал мягко пробуждает пищеварительную систему, подготавливая ее к первому приему пищи.
Какую воду пить и как правильно это делать?
Для максимальной пользы горячую воду рекомендуется употреблять три раза в день:
1. Утром натощак – это помогает проснуться, зарядиться энергией и уменьшить аппетит перед завтраком. Тем, кто следит за весом, можно выпивать стакан воды за 15-30 минут до еды – это уменьшит объем порции.
2. Через 2 часа после обеда – способствует очищению желудка от остатков пищи и подготавливает организм к ужину.
3. За час до сна – улучшает расслабление мышц, восстанавливает силы, нормализует сон и пищеварение.
Горячая вода полезна не всем – она противопоказана при болезнях ЖКТ, гипертонии, камнях в почках и воспаленном горле, а также не рекомендуется употреблять ее в больших количествах в жаркую погоду.
Чтобы получить желаемый эффект, важно пить чистую воду, желательно подогретую бутилированную. Кипятить ее не стоит – высокие температуры разрушают полезные минералы, необходимые для здоровья.
Самая полезная вода – бутилированная, сбалансированная по составу и рекомендуемая для ежедневного употребления.
В магазине «Люкс Вода» вы можете приобрести именно такую воду в бутылках 19 литров – идеальный вариант для дома и офиса. Наша продукция проходит строгий контроль и имеет все необходимые сертификаты, гарантирующие ее пользу и безопасность для вашего здоровья.